Marian Rojas plantea que nuestra actitud frente a las circunstancias puede cambiar radicalmente la forma en que las vivimos. Cuando atravesamos un desafío como una catástrofe sin salida, el cortisol se dispara y nos paraliza. En cambio, si nos damos unos minutos para interpretar la situación y actuar con serenidad, activamos áreas del cerebro que favorecen la toma de decisiones y el bienestar.

Según una investigación de Psychological Science, mantener un enfoque equilibrado en la vida mejora el bienestar general y la longevidad (Psychological Science, 2023). Las revisiones médicas ayudan a detectar enfermedades a tiempo y a mantener un control adecuado de la salud. El tabaco, el alcohol en exceso y las drogas tienen un impacto negativo en la salud. Reducir o eliminar su consumo mejora la calidad de vida y previene enfermedades graves. Un estudio de la National Sleep Foundation muestra que dormir entre 7 y 9 horas por noche mejora la concentración, la salud del corazón y el estado de ánimo (National Sleep Foundation, 2023). El sueño es esencial para la recuperación del cuerpo y la salud mental.

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“Si cocinas así el ajo, igual lo puedes estar arruinando”, dice el cocinero. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Máster en Recursos humanos y experto en comunicación empresarial y coaching. Posgrado en Nutrición y Alimentación Sanitaria y Social por la UOC.

Algo que todos tenemos que aceptar es que muchas situaciones y dificultades de la vida están fuera de nuestro control. Sin embargo, la interpretación que le damos a ello es algo que con frecuencia podemos modificar. No se trata de negar los problemas ni de caer en un positivismo tóxico.

Resumen de consejos de la vida para reflexionar

Enfrentar los desafíos nos permite superar nuestras limitaciones y adquirir nuevas habilidades que nos ayudarán a enfrentar futuros retos. Hay quienes creen que “lo bueno” es cuestión de azar; que aquellos que gozan de bienestar, éxito o felicidad simplemente tuvieron suerte. Pero, ¿y si nuestra actitud, hábitos y decisiones pesaran más en lo que nos pasa? La psiquiatra Marian Rojas Estapé,  famosa por su libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” nos plantea una perspectiva diferente.

Entender y nombrar las emociones

• Existen muchos tipos de miedos, y uno de los más habituales es el miedo a la incertidumbre o a los desconocido, que no nos permite crecer y, por tanto, desarrollarnos.
• La higiene es clave para la prevención de enfermedades y el bienestar general.
• Investigaciones han demostrado que las relaciones sociales sólidas pueden aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de depresión (Harvard Study of Adult Development, 2023).
• Deja tus consejos para ser feliz en los comentarios, me encanta leerlos y saber tu opinión.

Heal (Netflix) – Documental sobre la conexión entre la mente y la salud. Investigaciones han demostrado que las relaciones sociales sólidas pueden aumentar la esperanza de vida y reducir el riesgo de depresión (Harvard Study of Adult Development, 2023). Un informe de la World Health Organization (WHO) indica que el lavado de manos regular reduce en un 40% la transmisión de enfermedades infecciosas (WHO, 2023). Mantenerse bien hidratado regula la temperatura corporal, ayuda en la digestión y previene la fatiga. Deja tus consejos para ser feliz en los comentarios, me encanta leerlos y saber tu opinión. También debemos recordar que la mejor forma de vivir es aquella en la que cada una se sienta a gusto.

Esto reduce la intensidad de la respuesta emocional y nos ayuda a recetas caseras Alcrique salir del “modo alerta”. Para afrontar la vida, debemos ser proactivos y no convertirnos en seres pasivos que esperan que la suerte les llegue sola. Por lo que es necesario estar siempre en movimiento, luchando por las oportunidades que la vida nos brinda. La vida tiene buenos y malos momentos, y las cosas no siempre salen como queremos. Crecer como personas tienen mucho que ver en cómo gestionamos los eventos que ocurren en nuestra vida.

Artículos diarios sobre salud mental, neurociencias, frases célebres y relaciones de pareja. He comentado que los malos momentos pueden ser oportunidades para crecer, si sabemos sacar el lado positivo de las cosas malas. No obstante, una misma experiencia puede ser vivida de manera diferente por dos personas, principalmente por la reflexión posterior. Si se reflexiona de manera apropiada, es posible aprovechar el sufrimiento para ser mejores personas .

Es muy interesante aprender de lo que han vivido las demás, sobre todo cuando te ayuda a tener perspectiva y aprendes a vivir tu vida mucho más tranquila (o al menos a tener la mente más tranquila). Durante toda mi vida he ido (y sigo) preguntando por consejos de vida a la mayoría de personas con la que me cruzo, sobre todo a las mujeres que me encuentro en el camino. Además, debemos recordar que el aprendizaje y el crecimiento son procesos continuos, por lo que no debemos tener miedo a equivocarnos o a enfrentarnos a los obstáculos que se nos presenten.

Recuerda adaptar estos consejos a tu propia vida, esa que tú deseas y anhelas. Así que experimenta, prueba, y cambia el ritmo, o “ajusta las velas” siempre que lo necesites. Uno de los ingredientes principales de las cocinas españolas que siguen una alimentación tradicional y mediterránea no es otro que el ajo, que en pocos hogares falta. Se utiliza para prácticamente cualquier plato, siendo clave en los sofritos, en salsas o en guisos, pero siempre en su justa medida para dar el toque de sabor exacto para no tapar a otros alimentos. En el cerebro tenemos un filtro conocido como sistema de activación reticular, encargado de mostrarnos aquello en lo que nos hemos enfocado previamente. Cuando pasamos gran parte del día pensando en problemas, dramas o cosas negativas, entrenamos el cerebro para que se vuelva experto en detectar este tipo de patrones.